Ha a horkolás ártalmatlan, és csak átmenetileg jelentkezik (például egy megfázás következtében), nincs szükség kezelésre. Ha azonban rendszeresen horkol, és már a párját is zavarja éjszaka, érdemes a lenti trükköket kipróbálni.
- Leggyakrabban háton fekve horkolunk, ezért próbáljon meg hason vagy az oldalán aludni. Megakadályozhatja, hogy éjszaka a hátára forduljon, ha a pizsamája hátára teniszlabdákat varr.
- Ne igyon alkoholt, illetve ha teheti, ne szedjen nyugtatót, altatót vagy egyéb, izomlazító hatású szert, mert ezek a légzésért felelős izmokat is még inkább ellazítják.
- Ha túlsúlyos, érdemes néhány kilót leadni. A nyakon és a torok körültalálható zsírpárnák csökkenésével a légutak is felszabadulhatnak.
- Próbálja ki a gyógyszertárban is kapható horkolás elleni orrtapaszokat: ezek kissé megnyitják az orrot, így megkönnyítve a légzést. Főleg megfázás alatt jelentkező horkolás esetén érdemes kipróbálni.
- Allergiás eredetű orrfolyás és légzési nehézségek által kiváltott horkolás esetén érdemes speciális antiallergén ágyneműt használni, az allergiás tünetekkel együtt a horkolás is csökkenthető.
Forrás: www.gesundheit.de - Fotó: javier (Flickr.com)
