Ha időről időre álmatlansággal küzdünk, érdemes félretenni az okostelefont éjszakára, hogy nyugodtan kipihenhessük magunkat. Az okostelefonok fénye ugyanis hatással lehet arra, hogy milyen hosszan és milyen mélyen alszunk.
Az egy hónapon át tartó kutatás keretében a résztvevők átlagosan 38 órán keresztül használták okostelefonjukat, ami azt jelenti, hogy minden órában átlagosan négy percet tartották a kezükben a készüléket. Kiderült, hogy minél hosszabb időt töltöttek ezek az emberek a telefonhoz közel, annál rövidebb ideig aludtak, és álmuk annál nyugtalanabbnak bizonyult. Az összefüggés kimondottan akkor bizonyult erőteljesnek, amikor közvetlenül lefekvés előtt foglalkoztak a készülékkel.
„A modern ember meglehetősen sok időt tölt telefonjával kezében. Ez az egészségünkre is jelentős hatással lehet. Az egyik legfontosabb, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű alvásban legyen részünk: az okostelefonhasználat ennek lehetőségét is jelentősen befolyásolhatja a friss kutatások szerint” – mondja a kutatást vezető Dr. Gregory Marcus, a San Francisco-i központú Kaliforniai Egyetem munkatársa.
A nem elegendő, illetve nem megfelelő minőségű alvás számos betegség melegágya a diabétesztől a depresszión át, de a túlsúly kialakulásához is hozzájárulhat. A szakember azt javasolja, hogy lefekvés előtt csökkentsük az okostelefon-használatot, hogy nyugodtabban pihenhessünk.
Forrás: Medipress - Foto: Pixabay
