1- A kedve érdekében, a borongós időjárás ellenére: kifelé!
Még ha esik az eső, és októberben hideg van, ne maradjon otthon. Ne depizzen összekuporodva!
Kifelé, lásson világot, foglalja el magát, kellemes tevékenységekkel. Idézze fel terveit és adjon nekik új lendületet. Kifelé, amint az időjárás megengedi: sportoljon a szabadban, sétáljon... Rendszeresen sportoljon. Törekedjen arra, hogy a dolgok jó oldalát lássa (ezt lehet tanulni!). Hallgasson vidám zenét és hordjon világos színű ruhát, még a nyár után vagyunk is!
2- Legyen óvatos, ne fázzon meg
Tegyen úgy, mint a gyermekek: öltözködjön rétegesen.
Így nem valószínű, hogy megfázik, a hideg reggeleken, amikor elhagyja az otthonát, hogy dolgozni menjen. Viszont, délben, amikor a hőmérséklet enyhébb, próbálja kiélvezni a napsütést.
3- Ne merüljön ki
Az iskolakezdés mindig fárasztó, ez nem kérdés, de ne merüljön ki.
Szervezze meg jobban az életét: munka, közlekedés, segítség a házi feladatokban, vásárlás, takarítás, üzleti utak...
Figyeljen a megfelelő mennyiségű és pihentető alvásra: kelés és lefekvés rendszeres időben, lefekvési rituálé...
Megengedhetne magának egy kis relaxációt is?
4- Gondoljon a gyógynövényekre
• depressziós hangulat ellen: orbáncfű
• fáradtság ellen: ginseng
• köhögés ellen: kakukkfű, édesgyökér.
• orrfolyás ellen: eukaliptusz
• megfázás megelőzésére: echinacea.
5 - Fáradtság elleni homeopátiás gyógyszerek
• Abrotanum
• Baryta carbonica
• Argenticum nitricum
• Sepia officinalis
• Kalium Phosphoricum
6 - Illóolajok megfázás és fáradtság ellen
Párologtatás: eukaliptusz illóolajat.
Hogy megakadályozza a fül-orr-gégészeti fertőzéseket (orrdugulás, tüsszögés, torokfájás...), akkor a következő illóolajokat is használhatja: teafa, kakukkfű, fenyő, levendula...
És fáradtság ellen: citrom, borsmenta, rozmaring, grapefruit, gyömbér...
7 - Figyeljen a higiéniára
Nem kell megvárni a nagy hideget, hogy a vírusokra és egyéb baktériumokra gondoljunk.
Rögtön a nyár után kell felvenni a jó szokásokat: gyakori kézmosás (minden tevékenység után), papírzsebkendőt használjon, amelyet azonnal a szemetesbe dob használat után és a könyökhajlatába köhögjön.
Végül, fontos, hogy minden nap legalább 10 percig szellőztessen minden szobában, beleértve az irodáját, hogy megújítsa a levegőt, és „kitoloncolja” a baktériumokat és a szennyező anyagokat.
8 - Szedjen vitaminokat és ásványi anyagokat
Étkezéssel vagy étrend kiegészítőkkel, vitamin- és ásványi anyag kúrát csinálhat, hogy erősítse az immunrendszerét, és növelje az ellenálló képességet.
Kétségkívül a C-vitamin (gyümölcs és zöldség, különösen a citrusfélék) a legfontosabb, de szedjen B-vitamint, különösen B6-ot a stressz ellen és B12-őt a fáradtság ellen.
Ügyeljen arra is, hogy ne maradjon ki a vas és a magnézium.
